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【話題】お湯を飲むだけ!「白湯」が健康に良いのは本当か

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1: リサとギャスパール ★ 2016/03/26(土) 19:18:26.50 ID:CAP_USER*.net

 白湯(さゆ)とはある辞書の定義によれば「沸かしただけで何も入れない湯」のことだ。
この言ってみればただのお湯を飲むだけで体調を整えることができるというのが、白湯健康法で、この数年静かなブームとなっている。

● 正しい白湯の作り方と飲み方とは? 
まず白湯の作り方。この健康法でいう白湯は、ただ沸かしただけではダメなようだ。水道水をレンジやポットではなく、やかんで10分から15分沸かすのが一般的で、沸騰したお湯は保温ポットなどに移す。

 水道水ではだめという説、やかんに蓋をしてはいけないという説、ポットで沸かしても構わないとう説、など諸説ある。要は水道水を適当に沸かしてから、少し冷まして飲めばいいのではないか。

 次は飲み方。飲める程度に冷ました150cc程度の白湯を、身体に負担をかけないため少しずつすするように飲むのが基本だ。特に朝起きて一番の白湯は、なるべくゆっくり15分程度かけて飲むこと。
水分補給だけではなく起き抜けの身体を温める効果や、便通を促す効果、血液をサラサラにする効果があるという。

 さらに一日3回の食事中にも同程度の白湯を、ゆっくりと飲む。これは身体を温め消化力を上げるためとされる。
トータルで一日5杯から6杯程度が標準で、これより多いと(白湯健康法としては)飲みすぎということになる。

 これらの効果から考えると冷え性や便秘気味の人、胃腸の弱い人、生活習慣病を予防したい人向けの健康法だ。
だが加えて、いわゆるデトックス効果、ダイエット効果、免疫力を上げる効果もあるとされるので、万人向けのものともいえる。

● なぜ“ただのお湯”が健康によいのか
ただのお湯を飲むことがなぜ「効く」のだろうか。白湯健康法について書かれた書籍では、次のような解説がなされている。

 アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)では人間の身体も、自然界も「水」「火」「風」の3つの要素で成り立つ。
水を火にかけることで火の性質が加わる。沸騰することにより気泡が出てさらに風の性質が加わる。
つまり白湯は「水」「火」「風」の3要素を完全に満たすものであり、飲むことにより身体の3要素もバランスを取り戻すというのだ。

 この説明ではよくわからない人も多いだろう。もちろん別の解釈も成り立つ。まず「水分補給」そのものの効果だ。
厚生労働省が昨年から展開している「健康のため水を飲もう」推進運動はその名のとおり水分補給を促すものだ。

 熱中症や中高年に多い脳梗塞・心筋梗塞などは、水分摂取量の不足が大きなリスク要因だ。
これら脱水による健康障害や重大な事故などの予防として、件の厚生労働省の運動では寝る前、起床時、運動時やその前後、入浴の前後、のどが渇く前などの様々な機会でのこまめな水分補給を奨励している。

 さらに水ではなく湯を飲むことで水分補給の効果が高まる。内臓と手から身体を温めることで、胃腸が活性化されるし血行も良くなる。
文字通りのウォームアップで、目覚めを促し気分転換にもなるだろう。
また身体を温めることには(異論もあるが)代謝機能や免疫力を高める効果もあるとされるから、デトックスやダイエットはもちろん万病に効くということになる。

 毎朝ゆっくりと白湯を飲む習慣、それ自体が効くという面もあるだろう。自然と早起きになるし、生活のリズムも整う。
毎日の食生活などをトータルに見直す時間と気持ちの余裕も生まれる。結果として心身ともに健康に、という流れも考えられるのだ。
生活のバランスを取り戻すという意味では、アーユルヴェーダの発想とさほど変わらない。

 いずれにせよ白湯健康法は、手間も費用もさほどかからず、副作用も考えにくいという意味では始めやすい健康法といえる。何か健康法にトライしたいという人にはうってつけの存在である。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160326-00088544-diamond-sci
ダイヤモンド・オンライン 3月26日(土)8時0分配信


引用元: ・【話題】お湯を飲むだけ!「白湯」が健康に良いのは本当か


2: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:19:54.96 ID:QkOZd5z30.net

アーユルヴェーダ云々の部分は要らないだろう


105: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:51:35.86 ID:IwzD5GOG0.net

>>2
確かに。逆にうさんくさく感じる


12: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:22:40.79 ID:+OvHq96t0.net

お湯だけに飲むとホッとする


168: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:15:34.98 ID:PigWw5we0.net

>>12
あら上品でいいですね


14: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:22:56.34 ID:fqMWcsgc0.net

>特に朝起きて一番の白湯は、なるべくゆっくり15分程度かけて飲むこと。

15分もかけて飲んでたら水になるだろうが


355: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 22:42:28.35 ID:z5DZbu+n0.net

>>14
冷めてるよなwwww


16: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:23:34.14 ID:dIR+OqLk0.net

目覚めのコーヒーは体に悪いんかな?


17: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:23:41.88 ID:0Se8PO6R0.net

アーユルヴェーダとか言い出したあたりで読むのを止めた


19: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:23:58.47 ID:0oPCgena0.net

>>17
わかる


175: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:20:08.24 ID:OfImEV6D0.net

>>17
漢方やぞ?


209: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:40:15.87 ID:yTla6zuJ0.net

>>175
アーユルヴェーダを名乗ったあきらかに胡散臭いのを沢山見たからな


23: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:24:47.55 ID:4IOT27fX0.net

>自然界も「水」「火」「風」の3つの要素で成り立つ

超非科学的でフイタw


25: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:24:58.23 ID:E8IAXvHf0.net

下唇の内側の粘膜がボロボロになったわ


46: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:31:58.94 ID:Z1kV4yn50.net

>>25
熱すぎィ!


34: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:28:09.21 ID:ctuHQwDW0.net

売り切れになる事はないからブームでも構わん。


35: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:28:16.51 ID:DKGbG+ef0.net

白湯が健康に良いのではなくて、コーヒー紅茶など余計なもので色を付けると体に悪いのではないのか


47: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:32:39.26 ID:EjY9TtI00.net

>>35
そゆこと

でも言っちゃいけないんだ
経皮毒のように潰される


37: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:28:56.85 ID:IHrmGZVT0.net

これ効くよ
一時期試したけど体が軽くなって気持ちも上がる
不思議なんだよね

だいたい「体にいいお茶」とか「サプリメント」を飲みたいと思うじゃない?
でもただのお湯がこんなに効くのかとびっくりした

効く効かないは人によると思う
朝は元気がなく色白で低活動性、お風呂はゆっくり入るのが好きな体質の人に合うと思うよなんとなく

で、問題なのはアーユルヴェーダ式の入れ方がどこまで必要なのかということ
風通しを良くし、やかんの蓋を開け、10分ほどふつふつと沸騰させ続けたお湯がいいということになっている
科学的に言えば、そのお湯と単に沸騰させただけのお湯との違いはないはず

そう思っていろいろやってみた結果、
ちゃんとアーユルヴェーダ式で入れるのが良いという結論にいたった
科学的な理由はない
趣味だと思えばいい


48: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:34:09.64 ID:rWnjGJwK0.net

>>37
やかんの蓋をあけるくらいなら片手鍋とかでグラグラ沸かせばいいのでは?


511: 名無しさん@1周年 2016/03/27(日) 08:57:07.45 ID:jPZtPyyy0.net

>>37
> で、問題なのはアーユルヴェーダ式の入れ方がどこまで必要なのかということ
> 風通しを良くし、やかんの蓋を開け、10分ほどふつふつと沸騰させ続けたお湯がいいということになっている
> 科学的に言えば、そのお湯と単に沸騰させただけのお湯との違いはないはず
>
> そう思っていろいろやってみた結果、
> ちゃんとアーユルヴェーダ式で入れるのが良いという結論にいたった
> 科学的な理由はない
> 趣味だと思えばいい

湯の科学的成分とかでなく、時間をかけてゆったり準備する、その精神的作用が影響してるんだろ


39: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:30:04.83 ID:apdLkWc90.net

おまいらまさかとは思うが、


さゆ


って読めるよな?


54: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:35:13.10 ID:SOFbDla/0.net

>>39
しろゆだろ?


65: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:39:21.65 ID:py1Hsxs90.net

>>39
えっと

パイタンだっけ?


42: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:31:24.41 ID:NOJvHqMK0.net

ポットがダメでやかんがいいってのが理解できない


221: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:49:41.79 ID:OhEUunE30.net

>>42
トリハロメタンがなんたら


51: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:34:22.76 ID:mBttJV+L0.net

朝、150㏄の白湯を15分も掛けて飲むってのがそもそも無理


67: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:40:05.62 ID:3FXalVPJ0.net

>>51
電車の中でチビチビ飲む


434: 名無しさん@1周年 2016/03/27(日) 01:05:22.79 ID:2+l70Ty30.net

>>51

それがデキる人とデキナイ人で人生が変わってくるよ


53: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:34:48.63 ID:y66nTf7X0.net

○んだばあちゃんががぶがぶ飲んでたなー。
私は刺激物大好きだから無理だわ。


64: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:39:19.02 ID:bknFnqAd0.net

> つまり白湯は「水」「火」「風」の3要素を完全に満たすものであり、飲むことにより身体の3要素もバランスを取り戻すというのだ。

一瞬でうさんくささ全開になったな。

> 特に朝起きて一番の白湯は、なるべくゆっくり15分程度かけて飲むこと。
胡散臭いんで文句を言う。15分もかけたらすっかり冷え切るわ。
いい加減な記事、垂れ流すな。


66: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:39:58.32 ID:KDvSevmh0.net

オカルト


74: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:44:07.75 ID:lqgGHPSI0.net

>>1
白湯ばかり飲ませてると酵素が足りなくて小鳥とか○ぬらしいぞ


365: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 22:45:35.46 ID:fv8AMu7l0.net

>>74
小鳥は根性がないからな


87: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:48:57.32 ID:VBmjlmqF0.net

お湯飲んで内臓暖めるのが体に悪いわけねえだろうが


222: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:50:26.78 ID:0L1gBrnw0.net

>>87
これ
所詮ただのお湯だから過剰な期待はしてはいけない


92: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:49:28.50 ID:aU/OTuxd0.net

水分をとることが大事であって、
水だと冷たすぎて胃腸に悪いから温めた方が良いというだけ。

お茶・コーヒー・その他飲料などは、
カフェインや砂糖など、内容物の一長一短があるだけ。


137: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:00:43.75 ID:6PNnthBs0.net

>>92
まあそういう事だろうね
自分は元々体温低いから普段から冷たいものひかえてるわ


97: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:50:29.29 ID:iWoOPU8A0.net

歯のホワイトニングをしたときに効き目を長持ちさせたくて
茶やコーヒーから白湯に変えたけど
喉の渇きに一番効くと思う


98: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:50:36.12 ID:0w6qyetG0.net

今もう寒くて寒くて体冷えまくりだったのでこのスレ見て白湯飲もうとお湯わかしてたんだけど
俺の脳が白湯を拒否して結局カフェオレ飲んだわ
白湯とか慣れないと飲めないよこれ


135: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:59:40.39 ID:xNM2l2xj0.net

>>98
自分は白湯を飲みだしてからコーヒーが飲めなくなってしまった
チェーン店の日替わりコーヒーを普通に飲めていたのに、今は苦くて苦くて・・


256: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 21:11:59.76 ID:kSuKCvor0.net

>>135 わかる!
コーヒー、いつも立て続けに飲めていたのに、一杯くらいしか飲めなくなった。

あと出先なんかで白湯が無い時に仕方なくコーヒー飲むんだけど、ホット飲んでいるのに身体が冷える気がする。
サーモスで持ち歩きしようと思ってる。


543: 名無しさん@1周年 2016/03/27(日) 12:33:32.00 ID:cmPb8Fmc0.net

>>256
夏に取れるものや、暑い国のものは身体冷やす効果あるからのう
自分はスイカ好物なんだが食べ過ぎると身体冷えて
職場の冷房が辛くなる


101: 名無しさん@Ⅰ周年 2016/03/26(土) 19:50:58.99 ID:arAsd0j80.net

昔、白湯は貧乏の代名詞>> 白湯しかございませんがと来客に
 


153: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:07:41.05 ID:wQ6Jq2B70.net

>>101
子供のころ友達の家で砂糖水出されたことがある。


106: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:51:41.05 ID:R5isio3/0.net

レモン果汁ちょっと入れて飲んでる


134: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:59:25.16 ID:5M0YDJG/0.net

胃腸風邪のときは白湯が一番良かった
スポドリはよけい喉が渇いたし、カテキン効果狙ってお茶飲んだらトイレが近くなった
普段はお湯だけ飲もうとは思わんけどね


138: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:00:49.41 ID:Oat9XESA0.net

エビデンスとして
熱いものを多飲すると食道癌になりやすいと書かれてる
熱燗は最悪らしい
お湯もぬるめじゃないとダメだよ


141: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:02:36.23 ID:xNM2l2xj0.net

>>138
それは、熱すぎると唇の皮がめくれるのと同じで
内蔵にダメージがあるからでは・・
だからふうふう冷ましながらちびちび飲むんじゃないの?


157: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:08:24.91 ID:Oat9XESA0.net

>>141
内臓ではなく食道だよ
胃は丈夫な構造なんだろう
味噌汁でも熱々なのは良くないらしい
熱くないとダメな人は注意
風呂でもありえないくらいの熱い湯が好きな人いるだろ?
飲み物でも同じ


167: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:15:31.30 ID:R5G62hkS0.net

ぬるま湯がいいんだよ
やけどするくらいじゃないので
熱々なお湯でも水で割ってぬるくすればおk
冷たい水飲むと疲れるっていうかびっくりするけどぬるい白湯ならすーっとしみこむ感じ
夏は水道管からでてくるのはぬるかったりするけど冬は冷たい水だからねぇ

体冷やして風邪引くのとおんなじ
できるだけ体冷やさないほうがいいし
首手首足首の三首をあたためるのもいいよ
実体験の話

夏場なんかでも氷水じゃなくぬるい水にちょこっと塩とかスポドリと水1対1でうすめるとかね


170: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:18:41.53 ID:Oat9XESA0.net

>>167
正解だと思う
人肌が良いと言うからな
点滴治療でもレンジで少し温めるって知ってた?


179: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:23:42.11 ID:R5G62hkS0.net

>>170
そうなんだー
保存のためには冷蔵とかつめたいほうがいいもんね
浄水がたくさん欲しいときとかね


187: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:27:25.71 ID:IgIrjP8K0.net

不眠症だと白湯が一番、身体に楽なんだよね

マイスリーとレスリン飲んでるけど、カフェイン入りは論外だし、味付だと本当に導入剤のんでも眠れなくなる


194: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:31:14.15 ID:HWD2T/DY0.net

大きいマグで紅茶やお茶飲んでたのやめてステンレスボトルに白湯いれて
部屋でちびちび飲むようになってから胃への負担も減ったし寝付きも良くなった
カフェインのとりすぎってよくないんだなあ


201: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:36:28.11 ID:Pk0MGLiQ0.net

日本人は概してカフェイン耐性が高いので毎食お茶を飲んでも平気なのだ


205: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:38:02.85 ID:UxRuwda+0.net

大好き
自分には最強のドラッグ
やっぱ体温下げない水分補給って体が感じる快楽大きい


251: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 21:10:45.70 ID:mDOSGJUt0.net

>>1
「なぜ白湯がいいのか」の根拠が占いでしかなくて草


266: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 21:18:36.13 ID:c7A454O00.net

>>251
占いじゃないだろ。古代から続く経験と伝統とに基づく科学的な知恵だ。
アーユルヴェーダという言葉自体、サンスクリット語で「生命科学」の意味だ。


346: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 22:33:39.54 ID:jQ7Fj45U0.net

紅茶の方が効果ありそうだけど……

水の上位互換じゃねーの


406: 名無しさん@1周年 2016/03/27(日) 00:21:33.26 ID:LH/mdI2v0.net

阪神淡路の震災時に体験したが、冬に火が入ったもの全く取らず風呂も入らず暖房もなく着膨れで耐えるだけを数週間したら内臓弱って消化不良起こした。
ボランティアだから我慢してたけどその後白湯をもらったら美味しくてすぐ体調も戻った。
白湯がいいというより冷やし続けるのはダメって事かな


407: 名無しさん@1周年 2016/03/27(日) 00:21:53.58 ID:cpAhSbWn0.net

白湯はいいけどオカルト交えるのはやめてくれ


410: 名無しさん@1周年 2016/03/27(日) 00:24:28.21 ID:my7q2Muj0.net

梅干し入れて飲むと美味しい


474: 名無しさん@1周年 2016/03/27(日) 04:21:17.05 ID:tvWPm06W0.net

便秘によく利くのはほんと
体験談


485: 名無しさん@1周年 2016/03/27(日) 05:57:48.22 ID:vIvKKRxw0.net

健康にいい→×
健康に悪くない→○


507: 名無しさん@1周年 2016/03/27(日) 08:37:44.62 ID:NUYdJPMZ0.net

白湯に関しては2年飲んでるけど牛乳代とコーヒー代とミネラルウオーター代の節約にはなった程度かな
まあ一日中ちょこちょこ飲んでる割りに体の変化はあまり無さそうです


534: 名無しさん@1周年 2016/03/27(日) 10:43:20.13 ID:8uvVSKfc0.net

おーいお湯とか出しそうだな


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昔の友達が自殺したその日の深夜に電話があった。俺は「何時だと思ってんだ!いい加減にしろ!バカ野郎!」って言ってしまった……

幼稚園の頃「大好きなものを描いてね」って言われたから、唐揚げの絵を描いたら皆に笑われた。帰宅後、母に絵を見せたら

今日娘に会った。3年前に離婚した女房に引き取られてから2,3ヶ月に一度しか会えない。俺の人生は何だったんだろうと思う。
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[ 2016年03月27日 20:00 ] カテゴリ:健康 | TB(0) | CM(0)
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