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【科学】夜のコーヒーに体内時計乱す作用、米研究

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1: てんてん ★ 2015/09/17(木) 12:21:17.92 ID:???*.net

夜のコーヒーに体内時計乱す作用、米研究

【AFP=時事】寝る前にコーヒーを飲むと、予定の就寝時間に眠りにつくのが難しくなり、
朝起きるのがさらに辛くなるのは、カフェインによって体内時計が乱されるからだとする
研究結果が16日、発表された。

 米研究チームが米医学誌「サイエンス・トランスレーショナル・メディシン(Science
Translational Medicine)」に発表した研究については、カフェインを含む飲料を
夜に飲むことで就寝と起床が遅くなる理由を説明するだけでなく、将来的には、時差ぼけの
影響を抑える目的でカフェインを使用するのに適したタイミングについてのヒントをもたらす
可能性もある。

 研究は、被験者5人を対象に行われ、それぞれに、就寝3時間前にダブル・エスプレッソの
含有量に相当するカフェインを摂取させる、明るい光にさらす、プラセボ(偽薬)を与えると
いったタスクを無作為で与えた。

 被験者をさまざまな条件下に置いて調査するこの実験は49日間にわたり実施された。その間、
被験者の唾液を定期的に検査し、睡眠と覚醒の周期を自然に調節するホルモン「メラトニン」の
濃度を調べた。

 論文によると、低光量の条件下でカフェインを摂取させた被験者は、約「40分間のメラトニン
概日(24時間周期)のリズムの位相後退(遅い時間へのずれ)」を経験したことが、今回の
実験で分かったという。

 他方、就寝3時間前に明るい天井照明にさらされた被験者では、体内時計に85分間の遅れ、
またカフェイン摂取と明るい光の両方の条件下に置かれた被験者は、体内時計に105分間の乱れが
生じた。

(以下省略)

AFP=時事 9月17日(木)10時7分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150917-00000004-jij_afp-int


引用元: ・【科学】夜のコーヒーに体内時計乱す作用、米研究


2: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:22:13.90 ID:JecRbtso0.net

知ってた!


3: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:22:39.97 ID:p0eTCR690.net

うん、知ってる


4: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:22:48.42 ID:NHplbl890.net

カフェインが原因であってコーヒーだけではないのでは?


5: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:23:26.13 ID:VX5ZGZmt0.net

いや今更何をって


9: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:24:33.89 ID:4s3UxjSI0.net

夜中にお茶飲むと変な汗出るわ


11: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:25:57.38 ID:DuQutREx0.net

夜にコーヒー飲んだらトイレ何度も行ってしまう


12: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:26:38.69 ID:tAs9mgXA0.net

知らないやついるのかよ


15: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:28:29.74 ID:Ivn8Fclk0.net

ていうか何時間前なら飲んでいいんだよ。
そこんとこ検証しろよ。


28: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:38:40.46 ID:SsC11BqH0.net

いやそうじゃなくて副交感神経が動けなくなるんでしょ
余り活動しなかった日は夕方からのコーヒーは避けるべき


35: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:44:47.89 ID:C/lb1oaB0.net

エビデンスは大事だからさ
結果の解析が正しく行われないと無意味だけど

因みにお茶の方カフェインが、という話がよく出るけど、お茶にはタンニンが入っていてカフェインの吸収を阻害するから一概に量だけでは語れないのよ


36: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:44:56.57 ID:7nP2WbNk0.net

因果関係はないとか言ってたりどっちやねん


40: 【東電 74.8 %】 2015/09/17(木) 12:46:19.31 ID:fe3v9T4G0.net

べつに夜でなくてもカフェインのとりすぎはダメやろ


41: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:47:32.93 ID:Iez6u4n10.net

だいたい知ってた


43: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:48:14.41 ID:MKSSjPI50.net

コーヒー飲めとか、いや、良くないとかしょっちゅう言ってるよな


52: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:05:24.93 ID:WX+5pIut0.net

今日からやめてみるわ


55: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:09:43.52 ID:qfGe92fM0.net

ほぼ毎晩、寝る前にコーヒー飲んでるけど熟睡だよ
コーヒー飲んで眠れなくなるとか、都市伝説かと思ってたわ


62: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:14:18.80 ID:WCSqcxOh0.net

夕方以降は飲まねーよ


65: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:15:30.75 ID:Lq0OpoKb0.net

つまり慣れってことですね


67: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:17:47.66 ID:SKsZuTXj0.net

その日眠れなくなるだけじゃなくて次の日以降に響くってことか


72: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:22:41.06 ID:zjZzrUmn0.net

缶コーヒーでも眠れなくなるんだよなあ
自律神経がおかしいのかな


75: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:28:31.35 ID:Y2y7iRWZ0.net

>>72
常日頃からカフェイン摂取が少ないんだろう
お茶の類を飲みつけてる人なら耐性がついてるはず


74: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:27:04.95 ID:bzqzfAds0.net

寝る前にコーヒーを飲むと眠れない。
でも、眠気覚ましにコーヒーを飲んでも眠気が飛ばない。
この役立たずな感じを何とかして欲しい。


82: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:37:42.51 ID:s0uolKyN0.net

>>74
周期を乱すだけだからね、今来てる眠気がなくなるわけじゃない

人間ってのは周期的に眠気が来るようになってる
カフェインを取らなければそれは一定間隔で来るんだが
カフェインを取ると、取った時間によって周期が乱れる

だから現在の眠気ではなくて次の眠気に影響するということ
昼間眠いからってカフェインとりまくると、その夜も眠れなくて、睡眠障害が悪化する可能性もある
ちなみに周期に影響を与えるのは光や食事も関係してるのが分かってる


88: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:44:05.60 ID:bzqzfAds0.net

>>82
おお、詳しくありがとう。
あんた親切な人だ。


81: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:35:49.09 ID:etbmigcE0.net

カフェインが眠気覚ましになった試しがない


83: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:37:58.93 ID:DuYIzBM00.net

夜に飲むと朝の目覚めがいいんだがなぁ


87: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:40:46.46 ID:Ksef6jMn0.net

コーヒー飲んで寝ると胃酸が出て胃が痛くなる


90: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:45:31.90 ID:6nr+UEig0.net

じゃあ今度から体内時計狂った時に飲むわ


94: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:52:38.01 ID:s0uolKyN0.net

>>90
実際に時差ぼけの克服に利用されてる
時差ぼけってのは活動時間と体内時計の不一致によって起こるから、
カフェインなり食事なりで体内時計の方をリセットしてやれば一発で一致させてやることが可能
深夜勤務の人とかにも必須の知識


93: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:51:40.40 ID:cfR2Hj440.net

若い時の夜のカフェインは、興奮を誘うので眠気ざましになる。
歳老いての夜のカフェインは、鈍感になってるので眠気覚ましの効き目は無い。

ここで、夜のコーヒーでも寝れるとか当たり前の事を自慢げに書いてるのは鈍感な爺。


122: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 16:39:18.04 ID:L8tcG6fi0.net

>>93
反対に友達のカーチャン(60後半)は、コーヒーを飲まないと寝られないって
就寝前コーヒーは30代から続けてるらしいけど
神経の高ぶりを抑える作用もあるから、感受性の違いなんだろう


105: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 14:38:32.15 ID:AXq/9k7c0.net

「太平の眠りを覚ます上喜撰たった4杯で夜も眠れず」

江戸時代の日本人も知ってた


109: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 15:24:26.67 ID:U2cPDhIo0.net

オシッコをしたくなる


113: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 16:25:57.59 ID:oAnTvQh00.net

夜勤で体動かないでむくみまくっているときにコーヒーは効くよ。
断然楽だ。


116: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 16:29:13.44 ID:hJvej6KV0.net

敵かな味方かな~


117: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 16:29:40.51 ID:okJP7QFn0.net

三時間前でもダメなのか


118: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 16:30:27.36 ID:FutW/k4d0.net

慣れだよ、慣れ


125: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 18:03:54.10 ID:8RGRGwRZ0.net

俺はコーヒー飲むと酔っぱらうわ


126: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 18:28:31.89 ID:Y2y7iRWZ0.net

>>125
ガンモ乙


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[ 2015年09月20日 21:30 ] カテゴリ:知識 | TB(0) | CM(0)
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